11133

Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро

Как снизить холестерин в кровиВозникновение вопроса как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях, обычно обусловлено посещением доктора.  И название «холестерин» стает для нас чем-то страшным, от чего необходимо избавляться всеми возможными средствами. Но, именно благодаря ему идет нормальный процесс обмена веществ на самом низком, клеточном уровне, а также синтез необходимых нам витаминов и гормонов. И перед тем как искать средства и ответы на вопрос как уменьшить холестерин в крови народными средствами, давайте вкратце посмотрим, а какой уровень холестерина должен быть у здорового человека.

Уровень холестерина в крови норма для женщин и мужчин

Из-за особенностей организма для мужчин и женщин соответствующие значения будут разными. Да еще они будут зависеть от возраста.

Холестерин норма у женщин и у мужчин по возрасту таблица

Возраст

 Уровень холестерина

Мужчины

Женщины

Нижний уровень

Верхний уровень

Нижний уровень

Верхний уровень

15–20

2,93 5,1 3,08 5,18

20-25

3,16 5,59 3,16

5,59

25-30

3,44 6,32 3,32

5,75

30-35

3,57 6,58 3,37

5,96

35-40

3,78 6,99 3,63

6,27

40-45

3,91 6,94 3,81

6,53

45-50

4,09 7,15 3,94

6,86

50-55

4,09 7,15 4,20

7,38

55-60

4,09 7,15 4,45

7,77

65-70

4,09 7,1 4,43

7,85

>70 3,73 6,86 4,48

7,25

 

При этом в начале 2000-х годов группа американских медиков провела ряд исследований, и сделали заключение о том, что повышение уровня холестерина в крови в возрасте выше 63 лет не имеет существенного значения. Но тем не менее превышение уровня холестерина выше7,8ммоль/л считается превышением нормы для любого возраста.

Диета при повышенном холестерине у женщин и у мужчин

Итак, уровень холестерина у вас повышен. Не стоит впадать в панику. Ведь врач, обнаруживший это отклонение, наверняка определил его причину и прописал вам лечение. А, кроме того, существует множество возможностей, как снизить холестерин в крови народными средствами.  В первую очередь это диета при высоком холестерине, в  меню при высоком холестерине должны присутствовать продукты помогающие вывести излишний холестерин с организма и должны быть исключены продукты богатые на него.

Меню при высоком уровне холестерина в крови

Нежелательные продукты

Рекомендуемые продукты

Белый хлеб; сладкие, сдобные булочки; пирожные Хлеб с отрубями; цельно зерновой хлеб
Жирные сорта твердых сыров, плавленые сыры, кисломолочные продукты высокой жирности Обезжиренные молочные продукты или с жирностью до 1%
Мясные бульоны и супы на них Овощные первые блюда
Икра Море продукты: рыба, крабы, омары, мидии
Свинина и жирные сорта мяса Нежирная говядина, мясо птицы
Животные жиры, сливочное масло, маргарин (твердый) Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, рапсовое, оливковое)
Пудинги, кремы на сметане и масле, торты, бисквит Мармелады, пастилки, цукаты
Жареные блюда, чипсы Паровые овощные блюла
Майонезы и сметанные соусы Соевые соусы

 

Можно ли уменьшить холестерин в крови с помощью физических упражнений

Кардиологи единодушно утверждают, что при помощи физических упражнений можно снизить накопление холестериновых бляшек в артериях.

  • Физические упражнения способствуют очистке крови от избыточного количества жиров поступающих с продуктами. Особенно благоприятное воздействие в этом плане имеет бег. С его помощью можно значительно уменьшить в артериях количество жира полученного с пищей
  • Позитивное настроение, мышечный тонус как следствие физических нагрузок, будь — то шейпинг, аэробика или просто физический труд на даче – оказывает положительное влияние на состояние сосудов
  • Для пожилых людей даже пешая прогулка длительностью 40-50 минут снижает риск инсульта и инфаркта на 50%. Но нужно соблюдать меру. Пульс во время прогулки не должен отличаться от обычного состояния более чем на 15 ударов в минуту.

Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Если первые два шага по борьбе с повышенным уровнем холестерина в крови сделаны. И мы стали следить за нашей пищей и вести активный способ жизни, то можно обратиться за дополнительной помощью к продуктам умеющим свойство удалять излишний холестерин с крови:

Липа для снижения уровня холестерина

Смолоть в муку на кофемолке высушенные цветы липы. Принимать три раза в день по чайной ложке липовой муки. Принимать муку следует, запивая простой водой. Курс длится месяц, затем двухнедельный перерыв, а потом еще месяц принимать липу.

Чесночно-лимонный настой для понижения уровня холестерина и чистки сосудов

Народный рецепт очистки сосудов и снижения уровня холестерина с помощью чеснока и лимона. Для приготовления настоя потребуется четыре лимона и четыре головки чеснока. Чистим чеснок. С помощью мясорубки измельчаем лимоны вместе с кожурой и чеснок. Полученную кашицу кладем в трехлитровую банку и заливаем двумя литрами теплой кипяченой водой. Настаиваем три дня в темном прохладном месте. Принимается трижды в день натощак по 100 грамм. После семи дней делается перерыв в пять дней и курс повторяется.

Кашица из пищевых отрубей поможет снизить уровень холестерина

Отруби заливаем кипящей водой на полчаса. Затем воду сливаем. Кашицу нужно добавлять в любое блюдо . Первую неделю добавляем по одной чайной ложке, вторую неделю по две чайные ложки, третью по столовой ложке  — три раза в день.

Активированный уголь понизит холестерин

Как показали исследования, активированный уголь присоединяется к клеткам холестерина и помогает удалять их из организма. Расчет количества активированного угля идет с одной таблетки на 10 кг веса человека. Курс – две недели

Свекла уменьшает холестерин

Свекольный сок прекрасный компонент диеты при борьбе с повышенным холестерином. Его часто используют как средство для чистки сосудов. Употреблять нужно 3 раза в день по 40 грамм за полчаса до еды.

Существует еще огромное множество разнообразных рецептов и смесей трав помогающие снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях. Естественно невозможно рассмотреть их все. Но что нужно помнить! Необходим постоянный врачебный контроль. Ведь только в результате проведения анализа мы сможем сказать, подошел или нет нам какой-нибудь конкретный рецепт.

Загрузка...

Оставить комментарий

Мы в ВК, присоединяйся!
Яндекс.Метрика