Возникновение вопроса как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях, обычно обусловлено посещением доктора.  И название «холестерин» стает для нас чем-то страшным, от чего необходимо избавляться всеми возможными средствами. Но, именно благодаря ему идет нормальный процесс обмена веществ на самом низком, клеточном уровне, а также синтез необходимых нам витаминов и гормонов. И перед тем как искать средства и ответы на вопрос как уменьшить холестерин в крови народными средствами, давайте вкратце посмотрим, а какой уровень холестерина должен быть у здорового человека.

Уровень холестерина в крови норма для женщин и мужчин

Из-за особенностей организма для мужчин и женщин соответствующие значения будут разными. Да еще они будут зависеть от возраста.

Холестерин норма у женщин и у мужчин по возрасту таблица

Возраст	Уровень холестерина
	Мужчины		Женщины
	Нижний уровень	Верхний уровень	Нижний уровень	Верхний уровень
15–20	2,93	5,1	3,08	5,18
20-25	3,16	5,59	3,16	5,59
25-30	3,44	6,32	3,32	5,75
30-35	3,57	6,58	3,37	5,96
35-40	3,78	6,99	3,63	6,27
40-45	3,91	6,94	3,81	6,53
45-50	4,09	7,15	3,94	6,86
50-55	4,09	7,15	4,20	7,38
55-60	4,09	7,15	4,45	7,77
65-70	4,09	7,1	4,43	7,85
>70	3,73	6,86	4,48	7,25

 

При этом в начале 2000-х годов группа американских медиков провела ряд исследований, и сделали заключение о том, что повышение уровня холестерина в крови в возрасте выше 63 лет не имеет существенного значения. Но тем не менее превышение уровня холестерина выше7,8ммоль/л считается превышением нормы для любого возраста.

Диета при повышенном холестерине у женщин и у мужчин

Итак, уровень холестерина у вас повышен. Не стоит впадать в панику. Ведь врач, обнаруживший это отклонение, наверняка определил его причину и прописал вам лечение. А, кроме того, существует множество возможностей, как снизить холестерин в крови народными средствами.  В первую очередь это диета при высоком холестерине, в  меню при высоком холестерине должны присутствовать продукты помогающие вывести излишний холестерин с организма и должны быть исключены продукты богатые на него.

Меню при высоком уровне холестерина в крови
Нежелательные продукты	Рекомендуемые продукты
Белый хлеб; сладкие, сдобные булочки; пирожные	Хлеб с отрубями; цельно зерновой хлеб
Жирные сорта твердых сыров, плавленые сыры, кисломолочные продукты высокой жирности	Обезжиренные молочные продукты или с жирностью до 1%
Мясные бульоны и супы на них	Овощные первые блюда
Икра	Море продукты: рыба, крабы, омары, мидии
Свинина и жирные сорта мяса	Нежирная говядина, мясо птицы
Животные жиры, сливочное масло, маргарин (твердый)	Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, рапсовое, оливковое)
Пудинги, кремы на сметане и масле, торты, бисквит	Мармелады, пастилки, цукаты
Жареные блюда, чипсы	Паровые овощные блюла
Майонезы и сметанные соусы	Соевые соусы

 

Можно ли уменьшить холестерин в крови с помощью физических упражнений

Кардиологи единодушно утверждают, что при помощи физических упражнений можно снизить накопление холестериновых бляшек в артериях.

• Физические упражнения способствуют очистке крови от избыточного количества жиров поступающих с продуктами. Особенно благоприятное воздействие в этом плане имеет бег. С его помощью можно значительно уменьшить в артериях количество жира полученного с пищей
• Позитивное настроение, мышечный тонус как следствие физических нагрузок, будь — то шейпинг, аэробика или просто физический труд на даче – оказывает положительное влияние на состояние сосудов
• Для пожилых людей даже пешая прогулка длительностью 40-50 минут снижает риск инсульта и инфаркта на 50%. Но нужно соблюдать меру. Пульс во время прогулки не должен отличаться от обычного состояния более чем на 15 ударов в минуту.

Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Если первые два шага по борьбе с повышенным уровнем холестерина в крови сделаны. И мы стали следить за нашей пищей и вести активный способ жизни, то можно обратиться за дополнительной помощью к продуктам умеющим свойство удалять излишний холестерин с крови:

Липа для снижения уровня холестерина

Смолоть в муку на кофемолке высушенные цветы липы. Принимать три раза в день по чайной ложке липовой муки. Принимать муку следует, запивая простой водой. Курс длится месяц, затем двухнедельный перерыв, а потом еще месяц принимать липу.

Чесночно-лимонный настой для понижения уровня холестерина и чистки сосудов

Народный рецепт очистки сосудов и снижения уровня холестерина с помощью чеснока и лимона. Для приготовления настоя потребуется четыре лимона и четыре головки чеснока. Чистим чеснок. С помощью мясорубки измельчаем лимоны вместе с кожурой и чеснок. Полученную кашицу кладем в трехлитровую банку и заливаем двумя литрами теплой кипяченой водой. Настаиваем три дня в темном прохладном месте. Принимается трижды в день натощак по 100 грамм. После семи дней делается перерыв в пять дней и курс повторяется.

Кашица из пищевых отрубей поможет снизить уровень холестерина

Отруби заливаем кипящей водой на полчаса. Затем воду сливаем. Кашицу нужно добавлять в любое блюдо . Первую неделю добавляем по одной чайной ложке, вторую неделю по две чайные ложки, третью по столовой ложке  — три раза в день.

Активированный уголь понизит холестерин

Как показали исследования, активированный уголь присоединяется к клеткам холестерина и помогает удалять их из организма. Расчет количества активированного угля идет с одной таблетки на 10 кг веса человека. Курс – две недели

Свекла уменьшает холестерин

Свекольный сок прекрасный компонент диеты при борьбе с повышенным холестерином. Его часто используют как средство для чистки сосудов. Употреблять нужно 3 раза в день по 40 грамм за полчаса до еды.

Существует еще огромное множество разнообразных рецептов и смесей трав помогающие снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях. Естественно невозможно рассмотреть их все. Но что нужно помнить! Необходим постоянный врачебный контроль. Ведь только в результате проведения анализа мы сможем сказать, подошел или нет нам какой-нибудь конкретный рецепт.