459

Как повысить гемоглобин в крови в домашних условиях

Продукты богатые железомВопрос как быстро поднять гемоглобин в домашних условиях волнует очень многих из нас. Ведь и жизнь в постоянной стрессовой ситуации, и не совсем благоприятное воздействие внешней среды зачастую приводят к анемии (пониженному уровню гемоглобина в крови). Однако не стоит самостоятельно бросаться поднимать гемоглобин обнаружив симптомы его понижения, до того момента, пока не сделан анализ крови. Ведь повышенный его уровень то же не оказывает благоприятного воздействия на нас. Ну, а о том какая должна быть его норма в крови у мужчин, у женщин и детей было описано в статье о свойствах и норме гемоглобина. А можно ли подкорректировать уровень гемоглобина, не используя таблеток и медпрепаратов. На такой вопрос в каждом конкретном случае может дать ответ лишь лечащий врач. Все зависит от величины отклонения.  Ну а как быстро повысить гемоглобин в крови в домашних условиях, мы как раз и рассмотрим в этой статье.

Какие продукты повышают гемоглобин в крови

Учитывая то, что гемоглобин это железосодержащий белок, можно с уверенностью сказать, что продукты для повышения гемоглобина в крови должны быть богатые железом. И что еще немало важно, тот продукт, в чем содержится железо, должен содержать его в легко усваиваемой форме.

Содержание железа в продуктах питания таблица

В нижеприведенной таблице перечислены основные продукты содержащие железо в большом количестве.

Железо в продуктах питания таблица

Животного происхождения Растительного происхождения
Печень свиная 19,0  Белые грибы сушеные 35,0
Легкие 10,0  Патока 19,5
Печень говяжья 9,0  Пивные дрожжи 18,1
Печень куриная 8,5  Капуста морская 16,0
Яичный желток 7,2  Тыквенные семечки 14,0
Сердце куриное 6,2  Какао 12,5
Язык 5,0  Чечевица 11,8
Мясо кролика 4,4  Кунжут 11,5
Яйца перепелиные 3,2  Гречка 8,3
Говядина 3,1  Горох 7,0
Икра черная 2,5  Черника 7,0
Курица 2,1  Халва 6,4
Свинина 2,0  Фасоль 5,9
Баранина 2,0  Бобы 5,5
 Гематоген  4,0  Грибы свежие 5,2
 Смородина черная 5,2
 Курага 4,7
 Миндаль 4,4
 Персики 4,1
 Хлеб ржаной 3,9
 Изюм 3,8
 Шпинат 3,5
 Грецкий орех 2,9
 Кукуруза 2,4
 Шоколад 2,3
 Яблоки 2,2
 Хлеб пшеничный 1,9
 Малина 1,7
 Макароны 1,6
 Морковь 0,9
 Картофель 0,8
 Бананы 0,8

 

 

С таблицы, можно увидеть в каких продуктах содержится железо больше всего. Это из продуктов животного происхождения печень свиная и говяжья, а также легкие. Из растительных продуктов богаче всех на железо сушеные белые грибы, морская капуста и какао.

Очень важно знать еще какой процент железа, содержащегося в продукте, может быть усвоен нашим организмом. Приблизительные данные также приведены в таблице.

Усваиваемость железа из продуктов

Вид пищи Усваивается железа
Мясо 20%
Рыба 11%
Бобы (кроме фасоли) 7%
Орехи (лесные, грецкие), финики 6%
Свежие фрукты 3%
Кукуруза, фасоль 3%
Яйца 3%
Не проваренные крупы 3%
Проваренные крупы 1%

 

Таким образом, перейдя на диету состоящую из продуктов в которых много железа, мы можем подрегулировать уровень гемоглобина в крои в сторону его повышения. Но, не забывайте о том, что в случае пониженного гемоглобина, а равно как и повышенного необходимо наблюдение врача.

Загрузка...

Оставить комментарий

Мы в ВК, присоединяйся!
Яндекс.Метрика